En nuestro último artículo estuvimos destacando los beneficios que aporta la natación a nuestra salud cardiovascular. Hoy estaremos hablando de otra de las actividades que probablemente sea la más practicada por las personas que buscan mejorar su condición física: Correr.
La caminata y la carrera son por excelencia ejercicios aeróbicos, donde el oxígeno es la materia prima que el cuerpo necesita procesar para realizar la actividad. La dosificación adecuada del esfuerzo y de los umbrales de tolerancia de tu organismo te proporcionaran muchos beneficios , a continuación te los describimos:
Aumenta el flujo sanguíneo
Esta actividad aumenta la eficiencia del cuerpo para irrigar de sangre todo nuestro cuerpo , con ello, mejoramos la condición general y en caso de realizar entrenamientos anearóbicos, correr es un excelente preámbulo al ejercicio.
Mejora la capacidad pulmonar
Al estar basada en el aprovechamiento del oxígeno , esta actividad mejora y optimiza la actividad pulmonar , haciendo a mediano plazo mejorar nuestra resistencia para cualquier actividad.
Produce endorfinas
Una de mejores sensaciones que existen es la del bienestar , correr libera las hormonas que nos proporcionan esta sensación, es por esto que una vez que comienzas a asociar la actividad física con la sensación de bienestar , no quieres parar.
Quema grasas
Quizás es una de las motivaciones principales para muchas personas cuando comienzan a realizar la actividad, pero , hay que ser inteligente al correr si lo que deseas es quemar grasa. Ten esto en cuenta : quemas grasa a mayor velocidad si mantienes tu frecuencia cardíaca entre el 70 y el 75 por ciento de su capacidad máxima.
Mejora la recuperación muscular
Correr a baja intensidad con ritmo moderado mejora la afluencia de sangre al organismo, propiciando el proceso de desinflamación de los músculos después de cargas importantes de trabajo.
Mejora la salud del corazón
Tener que bombear mayor cantidad de sangre a mayor ritmo va acondicionando nuestro corazón , recordemos que éste , es un músculo más , y como tal, va mejorando su desempeño a medida que lo vamos ejercitando.
Depura el organismo
A través del sudor , nuestro cuerpo expulsa impurezas , el ejercicio aeróbico es un gran aliado a la hora de ponernos a sudar, por tanto , mientras corremos nos estamos depurando.
Siempre debemos tener presente que una medida aislada no es suficiente para mejorar nuestra salud general , el ejercicio debe estar acompañado de una alimentación balanceada y unos hábitos saludables.
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